frustration

även om jag sköter kosten, inte perfekt men tillräckligt så är jag missnöjjd med att inte komma iväg och träna. Träning behöver inte vara så avancerat, jag försöker verkligen tänka på att om jag kommer iväg och går så effektivt och långt som jag kan och orkar så kommer man rätt så långt med det. Nu är det två kvällar i rad jag inte kommit ut för att kvällen blivit för sen och det gillar jag inte. Jag måste. det håller inte annars. Hur skall jag annars komma igång, gå ned i vikt, bli piggare och orka åka skidor mer?

Nä så här får det inte vara. Jag måste verkligen. Imorogn blir det långrunda som gäller.

Och så skall jag leta fram stegräknaren.

första dagen

Jag har gjort detta så många gånger nu att jag vet vad det är som har har att vänta mig. Ägg till frukost. Eller kanske snarare brunch för det var sent. Lövbiff och äggröra till kvällsmat och en blåbärs smoothie till kvällsmat. Så där i efterhand så önskar jag nog att jag hade kunnat stå emot smoothien men samtidigt så är det gjort. Jag vet ju att det blir lättare efterhand.

Två promenader har jag också klarat av. Inte så långa som jag skulle önska då vädret är kallt och trist och jag skulle lämna och hämta mellansonen.

Men det måste fortsätta nu. Jag har ett löfte till mig själv. Inför den stundande 40 års dagen ( om tre år) vill jag vara i mitt livs form. Jag vill vara stark i kroppen. orka träna och springa och sporta. Hoppas på att jag en dag skall tom tycka att det är roligt.

Egentligen är det ingen jobbig abstinens. mest bara grejjen att bryta en vana. jag vlet ju att om en vecka så känns allt annorlunda och suget är borta. Dessutom finns det ju massa saker som skulle vara ok att äta så som små ostbitar, bacon, fläsksvålar, nötter, korv eller liknande. Men nu när jag verkligen vill satsa hårt och försöka gå ned i vikt så vet jag ju att det är småätandet som jag måste lägga band på. Jag har mycket vikt att bli av med, samtidigt så är jag starkare i benen än vad jag varit på länge. Antagligen pga vansinnes trapporna i huset. Men det är nått positivt. Jag vill gärna vara ännu starkare i benen inför skidresan om tre månader. Det är första delmålet. Att orka åka skidor och komma i skidkläderna som sitter lite väl tajt nu.

det är nu det händer

idag är det den 28/9 2012, och idag kommer att vara en dag som jag kommer att se tillbaka till om ett par år.

Jo så är det, för nu gäller det, nu händer det. jag känner det i hela kroppen när jag satt och tittade på tv nyss. Jag är så trött på att vara som jag är, förslappad, försoffad, förfluffad och allt det dära. Det är dax nu, det händer.

Jag är trött på mina fula kläder, tjockiskläder, fluffkläder, bläää. Jag vill ha annat nu.

Så jag har bestämt mig, jag skall ta upp springandet igen, jag vill kunna springa riktigt. Jag skall styrketräna hemma och äta inte 100% kolhydratfritt men så naturligt som möjligt.

Det är nu det gäller.

Så det så.

jag vill

Mitt i en flytt har allt som haft med mig och mina behov fått stå tillbaka. Alla vinningar som kom av vinterns och vårens träning, powerwalks och rätt ätande har spoilerats av slöhet, slapphet och ovilja.

Nu är snart flytten avklarad och nu börjar det återigen bli dax att fokusera på mig därför vill jag ge denna utmaningsbloggen en nystart. Jag är så trött på det som just nu är jag.

springa mer och bättre

Så blir du en bättre löpare:

  • 10-20-30-konceptet går ut på följande:
  • Börja med att jogga i lugn takt i cirka fem minuter som uppvärmning.
  • Jogga i ytterligare 30 sekunder i lätt tempo.
  • Jogga/spring i 20 sekunder i ett något högre tempo.
  • Spring i tio sekunder i snabb takt/hård sprint.
  • Upprepa “cirkeln” 10-15 gånger och vila eventuellt två minuter efter var femte upprepning.
  • Konceptet är tänkt för motionslöpare som tränar 2-3 gånger per vecka. Den totala träningstiden blir cirka 20-30 minuter

nya mål och utmaningar

Förra utmaningen från nyår och till mitten av mars var att köra 11 veckor utan socker och minimalt med kolhydrater. Detta gick riktigt bra och maken klarade ut att gå ned 10 kilo. Själv var det nog egentligen först på slutet som jag började känna någon skillnad men jag har inte varit frisk nog för att träna nämnvärt under denna tiden.

Nu funderar jag över mina nya mål. Härifrån och till sommaren helt enkelt. Det är två månader tills dess och tiden brukar ju gå otroligt fort.

Ett mål är att försöka få till någon form av träning minst 4-5 gånger per vecka. Det kan vara allt ifrån en timmes powerwalks, ett träningspass med kettlebells eller liknande framför tvn här hemma eller att gå och styrketräna medans jag ff har mitt kort aktivt.

Att jag drar ned på kolhydraterna igen känns rätt självklart. Men som tidigare så kör jag inte 100%, blir vi bortbjudna så tänker jag äta av det som serveras. Dock kanske mindre av det jag vet är svårt för mig eller ger mig magknip. Godis skall undvikas och likaså chips och kakor. Jag kan baka lchf kakor isådanna fall.

på´t igen

Jahopp. så var det påsk och med det ledighet. Otroligt skönt och efterlängtat på alla sätt och vis. Mest för att det är ett tillfälle att ta hand om sig själv och få röra på sig lite extra.

Idag gav jag mig ut på en långpromenad redan på morgonen och förutom att jag stannade på mitten och pratade med en av mina “gamla” mammor så tog jag mig runt på en timme och en kvart med musik högt spelandes i ipoden. Hoppas på att komma iväg varje dag nu under ledigheten även om det verkligen har tagit emot. Men det är väl då när det faktiskt tar emot som mest som man skall fortsätta envist och ihärdigt. Det känns i lårmusklerna att jag ändå är i bättre form än för ett år sedan men det finns fortfarande otroligt mycket kvar att jobba med.

Hoppas på att inspirationen skall ramla på mig med. Jag äter kanske 75% korrekt för tillfället och hoppas på att efter påsk få kraft att ta itu med resterande 25%. För det är nu det gäller!

Motivation hitåt tack

Jag har slut på min. Efte ett par dagar som
Jag helt klart moffat i mig för mycket så mår jag nu rent ut sagt rövhål. Behöver ny motivation för att köra igång igen!

På resa

Mitt första delmål med denna bloggen var ju att komma i bättre form inför skidresan. Det lyckades väl delvis. Nu börjar nästa delmål som blir att fortsätta i samma banor fram tills påsk. Då hoppas jag på
Ännu bättre resultat på kläder och kondition. I Sälen har det gått bättre än vad jag tänkt mig. Frukostbuffen har erbjudit äggröra och bacon, kokta ägg, ost och skinka, fil med frön och liknande. Även om jag ätit vad jag velat så har det mest blivit helt ok saker, korv har vi grillat en massa och få har jag skippat brödet osv. Så förhoppningsvis blir det inte för svårt att köra på igen. Motion kan man ju inte säga annat än att det har blivit. Pulsande i otympliga pjäxor fram och tillbaka. plogande i backen och darrande muskler i knappliften. Nu börjar vi om igen!

hade jag inte ätit LCHF

så hade jag idag som alla andra år den 11 mars firat dagen med sarah Bernard kakor.
Det är nämligen min morfars födelsedag idag. Han skulle fyllt 89 år om han ff hade varit med oss. Men för tre år och en vecka sedan så somnade han alldelles fridfullt in i sin säng på sjukhemmet han kommit till bara två dagar tidigare.

Sarah bernard kakorna var egentligen min mormors favorit men morfar fortsatte att köpa dem efter att hon gått bort för 23 år sedan och nu är de så starkt förknippade med honom att jag kan känna känslan av att sitta där i finrummet och äta dem tillsammans med hela familjen bara genom att jag smakar en enda tugga.

Nu äter jag inget socker så det blir inga kakor idag. Men inte tänker jag på morfar mindre för det. han finns i mitt hjärta varje sekund och minut. Och när jag känner mig stabil nog att gå ifrån LCHF med ett planerat avsteg så skall jag äta en sarah bernard kaka och njuta. Jag skall blunda och drömma mig tillbaka till lyckliga stunder där tillsammans. Och jag firar idag ändå på mitt sätt – i mitt hjärta. Jag firar att du fanns. Att du föddes och att du var en aktiv del i vårat liv. Så fantastiskt.